Hoewel je het misschien niet verwacht, maar bekkenbodemspieren die te hoog gespannen zijn komen veel vaker voor dan men vroeger dacht. Klachten die bij bekkenpijn horen kunnen zijn:
De klachten kunnen afzonderlijk aanwezig zijn, maar vaak in combinatie voorkomen.
Een klacht die zowel voorkomt bij vrouwen als bij mannen is bekkenpijn. De oorzaken en lokalisatie kunnen uiteenlopend zijn, de klachten hangen vaak samen met rugklachten en zijn meestal goed te verhelpen.
Als je dus het gevoel hebt dat je bekkenbodemspieren een te hoge spanning hebben kan het zijn dat je helemaal wat meer gespannen bent. Maar, het kan ook zo zijn dat je dit niet herkent en dat je bijvoorbeeld alleen een vermoeid gevoel hebt in je onderbuik of bekkenbodemgebied of bijvoorbeeld alleen pijn bij het vrijen (dokters noemen dit dyspareunie (‘disparejunie’)).
Het blijft dus lastig om dit te achterhalen. Ook als je de bekkenbodem niet goed kunt vinden, ondanks de oefeningen die je hiervoor gedaan hebt. Geen paniek, het is dan verstandig om eerst wat ontspanningsoefeningen te gaan doen. Ontspanning voor je totale lichaam. Dat gaat niet even tussendoor, nog niet. Je moet dus beginnen bij het begin en dat betekent: een rustige plek zoeken, in huis, in bad, op de bank of op bed, buiten, het maakt niet uit als je maar zo min mogelijk ongewenste prikkels krijgt die je ontspanning kunnen belemmeren.
Zo krijgen je hersenen rust en ruimte om straks ook de bekkenbodem te kunnen vinden. Er staat een plaatje bij de foto’s op de app. Dan zie je hoe klein het plekje voor de bekkenbodem is in je hersenen en hoe groot de plaatsen zijn voor de zintuigen.
Goed, een rustige plek dus. Ga vooraf nog even naar het toilet en doe je telefoon uit. Zorg dat je lekker ligt, geen knellende kleding. Als je op je rug ligt, leg dan een kussentje onder je knieën. Doe je ogen dicht en leg een hand onder op je buik. Adem nu rustig in door je neus en uit door je mond. Probeer tijdens het inademen naar je buik toe te ademen. We noemen dat je buikademhaling.
In veel gevallen kunnen oefeningen zorgen voor klachtenreductie of voorkomen dat je opnieuw klachten krijgt. Let op! Het is mogelijk dat niet alle oefeningen voor jou of jouw aandoening aan te bevelen zijn. Zorgen oefeningen voor meer pijn die langdurig aanhoudt of ben je niet zeker over of je de oefeningen goed doet neem dan altijd contact op met je fysiotherapeut!
Deze pagina is puur informatief. Wij hebben helaas geen bekkenfysiotherapeut.
Je bekken is een relatief grote regio, bekkenpijn kan je voelen in de onderrug, het stuitje, de buik, aan de zijkant of achterkant van het bovenbeen, in de liezen of in het schaambeen.
De meest voorkomende symptomen bij bekkenpijn zijn:
Let op: we hebben het hier over bekkenpijn, dat is niet hetzelfde als bekkeninstabiliteit.
Bekkenpijn gaat meestal na een paar maanden vanzelf over. Vaak zien we deze klacht tijdens en na zwangerschap. Na de bevalling wordt aangenomen dat de bekkenpijn binnen enkele maanden uit zichzelf overgaat. De klachten worden in het algemeen veroorzaakt of in stand gehouden door hormonen, wanneer de hormoonhuishouding normaliseert zullen de klachten naar alle waarschijnlijkheid afnemen. Neem contact op met een fysiotherapeut wanneer begeleiding wenselijk is. Hij of zij kan je adviezen geven mbt leefregels (wat wel doen en wat niet), oefeningen, enz. Daarnaast is het mogelijk om middels oefeningen en bepaalde massagetechnieken de spiertonus te optimaliseren.
Meestal is de oorzaak van bekkenpijn duidelijk (in de vorm van zwangerschap) maar soms is er iets anders van toepassing. Neem in deze gevallen contact op met een arts:
Voor de behandeling van bekkenklachten is geen verwijzing nodig van een huisarts of specialist. Fysiotherapeuten zijn toegankelijk via directe toegankelijkheid. Wanneer je fysiotherapeut je vertelt dat je in aanmerking komt voor een chronische machtiging dan heb je die verwijzing wel nodig.
In principe wordt behandeling alleen vergoed als je hiervoor een aanvullende verzekering hebt, echter zorgverzekeraars hanteren een lijst met chronische aandoeningen. Wanneer jouw aandoening op deze lijst voorkomt, geeft dat je vanaf de 21ste behandeling recht op vergoeding vanuit de basisverzekering (voor de eerste 20 behandelingen kan je je aanvullend verzekeren).
Deel deze pagina